Kolanın Zararları ve Faydaları Nelerdir? Kolanın Vücuda Etkileri

Kola, çoğu kişi tarafından sevilen, tek başına, tatlı ya da tuzlu birçok yiyeceğin yanında sıklıkla tüketilen bir gazlı içecektir. Karamel ile renklendirilen kola, kendine özgü bir tat ve kokuya sahiptir. Kola basit bir anlatımla şeker ile tatlandırılmış, aromalı ve gazlı bir meşrubat olarak tanımlanabilir. Önemli miktarda kafein içermesinin yanında aynı zamanda sofra şekeri veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Kökeni 1886 yılına dayanan kola ilk kez üretildiği andan itibaren hızla popülerleşmiş ve çok sayıda marka tarafından üretilmeye başlanmıştır. Günümüzde halen en fazla tercih edilen meşrubat türlerinin başında gelmekle birlikte her gün yediden yetmişe birçok kişi tarafından tüketilmektedir.

Kolanın Zararları Nelerdir?

İçerik olarak bakıldığında kola yalnızca su, çeşitli aroma vericiler, kafein, karbondioksit gazı ve şeker ile çeşitli koruyuculardan oluşur. Bu kadar az bileşen barındırmasına rağmen özellikle de çok sık olarak tüketildiğinde kola, pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayabilir. Soğuk ve gazlı olması, kolanın içimi esnasında içerdiği şekerin çok fazla algılanmamasına neden olsa da aslında bir bardak kolanın içerisinde yaklaşık olarak 28 gram şeker yer alır. Bu miktarda şeker 7 adet küp şekere denk gelir. Birden fazla bardak kola içildiğinde bu miktar katlanarak oldukça sağlıksız boyutta bir basit şeker alımına neden olur. Bunun haricinde asidik yapısı ve içerdiği yapay tatlandırıcılardan kaynaklı olarak da vücuda çeşitli yönlerden zarar verebilir. Kolanın içmenin zararları arasında şunlara yer verilebilir:

Hamilelikte Kolanın Zararları

Hamilelikte ara sıra bir bardak kola tüketmenin sağlık üzerinde büyük çaplı bir etki oluşturma olasılığı çok düşüktür. Ancak çok kola içmenin zararları, tüm bireylerde olduğu gibi hamile kadınlar için de geçerlidir.

• Sodyum içeriği yüksek olan kola, hamilelerde zaten artmış olan böbrek yükünün daha da yükselmesine neden olur. Bununla birlikte yapay tatlandırıcılar içeren diyet ve şekersiz kolaların uzun süreli tüketimi de böbrek sağlığını bozabilir.
• Şeker ve katkı maddelerini bolca içeren kolanın hamile kadınlar tarafından tüketilmesi hormon dengesine ve ruh haline olumsuz etkilerde bulunabilir; ayrıca hamilelikle ilgili komplikasyon risklerini artırabilir.
• Kola ve diğer birçok gazlı içecek türünde yer alan kafein, hamile kadınlarda sınırlandırılması gereken bir maddedir. Kan dolaşımına doğrudan katılarak plasenta yolu ile bebeğin kanına da geçen kafein bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Hatta aşırı kola içimine bağlı aşırı kafein alımı düşüklere dahi sebep olabilir. Bu miktarın aşılması için çok fazla miktarda kola içilmesi gerekse de dışarıdan kafeinin alımının bebekte henüz tespit edilmemiş istenmeyen etkilere yol açabileceği düşünülerek mümkün olduğunca tüketimi azaltılmalıdır.
• Besin değeri sıfır olan boş bir enerji kaynağı niteliğindeki kola, vücuda herhangi bir fayda sağlamadan yalnızca kalori alımını artırır. Bundan dolayı hamileyken kola içmek aşırı kilo artışına neden olabilir. Sağlıklı olmayan kilo alımına bağlı olarak bebek beklenenden daha iri olabilir. Bunun sonucunda zor doğum veya sezaryen doğum ihtiyacı söz konusu olabilir; ayrıca bebekte bazı sağlık sorunlarının görülme olasılığı artabilir.

Kolanın Faydaları Nelerdir?

Kola yukarıda da pek çok yönden belirtildiği gibi sağlık üzerindeki zararlı etkileri ile bilinen yapay bir besindir. Bu nedenle kesinlikle faydaları da olan bir içecek olarak kabul edilmemelidir. Özellikle sürekli olarak fazla miktarda tüketimi alışkanlık haline getirildiğinde bu zararların kişiyi etkilemesi kaçınılmazdır. Bununla birlikte ara sıra bir bardak kola içen kişilerde o gün için hissedilebilecek bazı olumlu etkilerden söz edilebilir. Örneğin kafein içermesi nedeniyle kola, tıpkı kahvede olduğu gibi uyarıcı etkilere neden olur. Bu etkisi nedeniyle ders çalışmanız veya işinize odaklanmanız gereken bazı günlerde uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Fakat böyle durumlar için şeker ve koruyucu katkı maddeleri içermeyen, hatta süt ile besin değeri olan bir içeceğe dönüştürülebilen kolayı tercih etmeniz daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Çok kola içmenin faydaları diye bir durum olmasa da bir besin olarak tüketilmediği bazı farklı durumlarda kolanın faydaları olabileceği söylenebilir. Örneğin böcek sokmalarında bölgeye kola sürmek ağrıyı dindirebilir, yağlı ve paslı yüzeylerde yapacağınız temizliklerde kola kullanmanız işinizi kolaylaştırabilir. Ancak bir besin olarak değerlendirildiğinde kolanın yararları diye bir durumdan söz etmek mümkün değildir. Kola zararlı mı sorusunun yanıtı evettir ve kola kesinlikle faydalı bir içecek olarak tanımlanmamalıdır.

Eğer siz de çok sık kola içme alışkanlığına sahipseniz bugünden itibaren kola tüketiminizi azaltmaya başlayarak sonunda kolayı tamamen hayatınızdan çıkarabilir veya ara sıra bir bardak ile sınırlandıracak şekilde tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Bunun yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları veya evde yapılmış soğuk çay ve kahvelere yönelerek hem sağlığınızı koruyabilir hem de yaz aylarındaki serinlik ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.