Yüksek tansiyonum (hipertansiyonum) var. Ne yapmalıyım?

Yüksek tansiyonum (hipertansiyonum) var. Ne yapmalıyım?

Kategoriler

Eğer size hipertansiyon tanısı konulmuş ise doktorunuz ile tansiyonunuzu normal seviyede tutmak için ne yapmanız gerektiğini konuşmalısınız. Yeni çıkan tıbbi rehberler;

  • Eğer 60 yaşından genç iseniz; tansiyonunuzun 140/90’dan daha az olmasını
  • Eğer 60 yaşından büyük ya da diyabet ya da böbrek rahatsızlıklarınız varsa tansiyonunuzun
  • 130/90’dan daha düşük olmasını önermektedir.
  • Önerildiği şekilde evde düzenli olarak tansiyonunuzu ölçün
  • Az tuzlu, az yağlı yiyecekler tüketin
  • Daha fazla egzersiz yapın
  • Sigara kullanıyorsanız bırakın
  • İdeal kilonuzu koruyun
  • Aşırı alkol tüketmemeye özen gösterin
  • Öfkenizi kontrol edin, stresten uzak durun
  • Eğer doktorunuz ilaç kullanmanızı önerdiyse, ilaçlarınızı aksatmadan düzenli olarak alın.
  • Düzenli hekim kontrolünüzü aksatmayın
Tarih 28.5.2016 editor@florence.com.tr
Paylaş