Kategoriler

Dengeli, sağlıklı ve güvenli beslenme çok önemlidir.

Bağışıklık sisteminizi güçlenmesi için besleyici bir beslenme programı yapmak gerekir. 

Bunun için aşağıdakilere dikkat edebilirsiniz:

Yapılması gerekenler;

  • Lifli beslenmeye (meyve, sebze , kurubaklagil) özen gösterin
  • D vitamini değerinizi kontol edin
  • Günde en az 2 litre su için
  • Probiyotik (kefir, turşu, tarhana..) kullanın
  • Besinleri Fırında, haşlama veya ızgarada pişirmek
  • Son kullanma tarihi ve etiket bilgilerini okumak

Uzak durmanız gerekenler;

  • Katkı maddeli paketli hazır gıdalar
  • İçinde tam olarak ne olduğu bilinmeyen işlenmiş etler (salam, sosis..vs)
  • İyi pişmemiş et, tavuk ve balık
  • İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler
  • Rafine edilmiş gıdalar
  • Trans yağ-kızartmalar, Fast-food ürünler

Mümkün olduğunca evinizde mevsiminde alınmış meyve ve sebzeleri (kabuklarını soyarak ve pişirerek) iyi pişmiş et, tavuk ve balıkları tüketmeye özen gösterin. Artan yemekleri dikkatli saklayın ve bu yemekleri en fazla bir-iki gün içinde tüketin. Başkalarıyla (ailenizden biri bile olsa) aynı bardak, çatal, kaşık vs paylaşmayın.

Bu Sayfayı Okuyan Şu Sayfaları da Okudu

Tarih 14.5.2016 editor@florence.com.tr
Paylaş