Horlama

Uyku sırasında gürültülü soluk alıp ve bunun sonucu duyulan sese horlama denir.

Horlamanın nedeni nedir?

Horlama sadece burunda oluşan yapısal bir sorunun aksine üst solunum yolundaki yutak ve dil arkasındaki alanın daralması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır.

Horlama; uykuda soluk alıp verme esnasında üst hava yollarının çevresindeki; küçük dil, büyük dil kökü, gırtlak kıkırdakları ve yutağın içini döşeyen dokuların titreşimi sonucu meydana gelir. Hava yollarındaki mevcut darlık arttıkça horlamamanın şiddeti de artacaktır.

Oysa normal sağlıklı bireyde üst hava yolundan hava girip çıkarken bir sorun olmaz. Ancak üst hava yolunda bir daralma olursa ya da normal olmayan sarkık dokular varsa, (örneğin küçük dil) hava girip çıkarken buraları zorlar ve titreştirir. Böylece horlama meydana gelir.

Horlama her zaman bir hastalık belirtisi midir?

Horlama herkeste görülebilir. Özellikle yorgun günün gecesinde, alkol ve sigaranın fazla kullanıldığında gece uykuda üst hava yolunda daralma artacağından, sağlıklı insanda da horlama olabilir. Ancak bu olgularda horlama, haftada 1-2 günle kısıtlıdır.

Horlama, kişiyi ve yakınlarını rahatsız eden, haftanın yarısından fazlasında, gecenin önemli bir kısmında oluyor ise konunun uzmanı bir hekime baş vurmakta ve detaylı inceleme yaptırmakta fayda vardır.

Horlamanın yatış şekli ile ilgisi var mıdır?

Sırt üstü uzanınca yer çekimi ve uykuda kaslarda ortaya çıkan gevşeme nedeni ile çene ve üst hava yolundaki yumuşak dokular geriye doğru gider. Bu da sırt üstü yatarken üst hava yolunda daralma ve horlama olasılığını artırır. Oysa yan yatarken hava yolunda daha az daralma ve horlama olasılığı vardır.

Neden erkekler daha çok horlar?

Kadınlarda ve erkeklerde yağlanma vücudun farklı bölgelerinde yoğunlaşmaktadır. Erkeklerde yağlanma daha çok boyun ve karın bölgesinde görülürken kadınlarda daha çok kalça kısmında görülür.

Yağ oranı fazla olan erkeklerde sırt üstü uyuma pozisyonunda karın bölgesindeki yağların diyafram üstündeki baskıyı artırması sonucu göğüs içi basınç artar. Durulan pozisyondan ötürü dilde arkaya kayar ve yutak çevresindeki alanı daraltır. Bu durum sonucunda da horlama meydana gelir.

Kadınlarda yaş ilerledikçe karın ve boyun bölgesinde görülen yağlanmanın artması ile erkekler ve kadınlar arasındaki horlama oranı dengelenir.

Ne zaman uyku kliniğine başvurmayı düşünmelisiniz?

Yeterli uyku süresine rağmen sabahları yorgun uyanıyor, uykunuzu almamış hissediyorsanız
Gün içinde uykunuz geliyorsa
Geceleri nefes alamama hissi ile uyanıyorsanız
Eşiniz geceleri horlamanızdan şikayetçi ise
Yakınlarınız size düzensiz soluk alıp verdiğinizi söylüyorsa
Geceleri boyun ve ensede terlemeniz oluyor ve çok sık uyanıp tuvalete gidiyorsanız
Eşiniz sizin uykudayken konuştuğunuzu, bağırdığınızı, kol ve / veya bacaklarınızı oynattığınızı söylüyorsa
Çok fazla kabus görüyorsanız
Gece yeterli uyuyor sabah dinlenmiş uyanıyor, ancak gündüz engelleyemediğiniz uyku ataklarınız oluyorsa ve o sırada rüya görüyorsanız
Uyku kalitenizi değerlendirmek için cevaplamanız gereken sorular

Horladığınızı söylerler mi?

Siz horladığınızı fark ediyor musunuz?
Horlarken nefesinizin durduğunu söylerler mi?
Uykunuzdan nefes açlığı ile uyanır mısınız?
Geceleri terler misiniz?
Terlemeniz özellikle ense, baş ve göğsünüzde midir?
Geceleri tuvalete kalkar mısınız?
Gece midenizde yanma hissi ile uyanır mısınız?
Sabahlar yorgun mu kalkarsınız?
Sabahları başınızda ağırlık hissi olur mu?
Sabahları baş ağrınız olur mu?
Sabah ağız kuruluğu olur mu?
Gün içinde yorgun olur musunuz?
Gün içinde boş kaldığınızda uykululuk hisseder misiniz?
Öğlen saatlerinde uyuklamalarınız olur mu?
Akşam TV karşısında uyuyakalır mısınız?
Yolculuk sırasında uyuyakalır mısınız?
İş başında uyuyakalır mısınız?
Birisiyle konuşurken uyuyakaldınız mı?
Araba kullanırken uykululuk hisseder misiniz?
Uykululuk nedeniyle tatsız olaylarla karşılaştınız mı?
Unutkanlıktan şikâyetçi misiniz?
Dikkatinizde azalma hissediyor musunuz?
Kolay sinirleniyor musunuz?

Üstteki değerlendirme testinde EVET yanıtlarınız var ise Uyku Bozuklukları Polikliniği’ne başvurmanız önerilmektedir.

Paylaş

İleri Tıbbi Uygulama Merkezlerimiz ve Bölümlerimiz